Method
肝機能を改善する方法とは?
偏った食事や過度なアルコール摂取、不規則な生活習慣が肝臓に負担をかけ、肝機能の低下を引き起こします。生活習慣の乱れを改めることが、肝機能の改善につながります。改善効果が期待できる6つの項目「食生活・飲酒・健康食品・疲労・運動・代謝」をピックアップ。不規則な生活習慣が引き起こす弊害や具体的な改善方法等を知り、実践につなげることで肝臓の健康は取り戻せます。一つひとつ見ていきましょう。
肝機能改善には代謝を上げることが大事な理由
肝機能の役割をよく知って健やかな毎日を
Method
偏った食事や過度なアルコール摂取、不規則な生活習慣が肝臓に負担をかけ、肝機能の低下を引き起こします。生活習慣の乱れを改めることが、肝機能の改善につながります。改善効果が期待できる6つの項目「食生活・飲酒・健康食品・疲労・運動・代謝」をピックアップ。不規則な生活習慣が引き起こす弊害や具体的な改善方法等を知り、実践につなげることで肝臓の健康は取り戻せます。一つひとつ見ていきましょう。
代謝をあげることで得られる健康効果
代謝があがると肝臓も元気になり、免疫力が高まって身体がスリムになったり、お肌がキレイになったり、疲れにくい体になるなど、様々な健康効果が得られます。具体的にはどのような効果があるのでしょうか。免疫力の向上やアトピーの改善、食欲増進効果など10項目にわたって詳しく解説。代謝を高めることでこれらの効果が得られる理由や代謝向上をサポートするサプリメントを取り上げています。上手に取り入れて代謝を効果的にあげましょう。
食事
Food
1日3食・暴飲暴食を避ける・バランスのいいメニュー。これだけで内臓機能が改善し代謝が上がります。意識して食べたい食材は？
サプリメント
Supplement
サプリメントは肝臓に良い栄養素を効果的に摂取できますが、摂取方法を間違えると逆効果です。積極的に摂りたい成分を紹介。
漢方
Kampo
漢方には様々な種類がありますが、中でも「防風通聖散」には代謝をあげる効果があります。漢方の効果的な飲み方をレクチャー。
運動・筋力アップ
Exercise
運動をして筋力をつけると代謝が上がりますが、運動方法を間違えるとかえって体に負担が。代謝をあげる効果的な運動とは？
Nutrient composition
食品に含まれている栄養素には、代謝をあげる働きがあります。なかでもタウリンやオルニチンには、代謝とともに肝機能を強化する作用があり、ぜひ摂りたい栄養素です。特に重要な成分は、たんぱく質を構成しているアミノ酸。アミノ酸不足に陥ると肝機能の低下や様々な弊害が生じます。この他、クルクミンやセサミン、アラニンも大切です。代謝向上効果のある10種類の栄養素をみていきましょう。
ターメリックとも呼ばれるウコンに含まれている黄色い色素成分です。主な働きとして肝機能を高める効果があります。肝臓の解毒機能を高め、胆汁の分泌を促すことで、悪酔いや二日酔いを予防する作用があります。また抗酸化作用もあり、美肌やアンチエイジング効果、精神安定作用もあります。
ゴマから抽出した成分です。1粒のゴマからごくわずかしか抽出できないため希少価値が高く、注目が集まっています。主にアルコールの代謝を助けて二日酔いを防ぐ効果があります。抗酸化力があり、悪玉コレステロールの抑制や疲労回復など、優れた効果があります。
梅干しやレモンに含まれている酸味成分がクエン酸です。食物をエネルギーに変える「クエン酸サイクル」に関わっていて、優れた疲労回復効果があります。代謝や免疫力の向上、生成したエネルギーを肝臓に供給して肝機能を高める働きもあります。
たんぱく質を構成する成分で、肝臓や筋肉を強化し、全身の健康をサポートする働きがあります。アミノ酸不足になると、肝機能障害や筋肉疲労、うつ症状など、様々なトラブルが起きます。必須アミノ酸は体内で十分な量を合成できないため、食品やサプリ等で補う必要があります。
おすすめはアミノ酸
Recommended
アミノ酸がおすすめの理由とは
アミノ酸は人間が生命を維持していく上で欠かせない重要な栄養素で、たんぱく質を構成する成分です。人間に必要なアミノ酸は20種類あり、体内で合成できる非必須アミノ酸と、体内では合成できない必須アミノ酸の2つに分けられます。体に働きかける作用はそれぞれですが、タウリン、オルニチン、スレオニン、アラニン、グルタミンは、解毒や代謝、コレステロールの抑制などに関わっているので、肝機能強化には不可欠な成分です。
肝臓を労わり代謝向上が期待できる「MUSASHI」シリーズはアミノ酸を配合した、代謝をあげて肝機能をサポートするサプリメントです。このサプリの特徴は、理想の代謝にこだわり抜いているところ。得られる効果別に栄養成分や配合量を調整することで、ピンポイントに高い効果が期待できます。年齢や性別に関係なく摂取でき、プロのアスリートも愛飲する本格派サプリメントです。
老化や劣化・故障による関節の損傷を回復
関節を構成する組織に働きかけて、膝・肩・腰・肘などの関節の働きをサポート。老化や劣化が原因の関節の損傷を速やかに回復して、関節痛を解消し、関節の動きをスムーズにする効果が期待できます。
口コミ評判
老化現象で関節が曲がりにくくなっていましたが、楽に動かせるようになりました。
吹き出物や小じわで悩んでいましたが、お肌のトラブルがなくなって、美肌になりました。
肩を故障して手術になりそうでしたが、飲み始めてからわずか2ヶ月で治りました。
免疫力を高めて腸内環境を改善する
免疫全体に働きかけて肝機能をサポートします。腸内環境を整えて便秘や下痢を改善し、免疫力を高めて口内炎やアトピー性皮膚炎、インフルエンザや風邪等のウィルス性疾患の予防・回復効果が期待できます。
口コミ評判
花粉症アレルギーがありますが、これを飲むとすぐに効くので一日中楽に過ごせます。
ひどい花粉症でしたが、飲み始めてから楽になりました。副作用もないので安心して飲めます。
いつもだったら1週間ぐらい続きますが、飲み始めてから2日で口内炎が楽になりました。
クエン酸パワーで疲労回復・体脂肪減少
クエン酸を配合しているため高い疲労回復効果があります。全身に酸素を効率良く運んで、脂肪の燃焼を促し、筋肉疲労や筋肉痛の予防改善、スポーツ時のパフォーマンスを向上させる効果が期待できます。
口コミ評判
お酒を飲みすぎても、代謝を促してくれるので、二日酔いしにくくなりました。
下痢をした時に水分補給の変わりに飲んだところ、下痢が止まって楽になりました。
外出先でひどい下痢に苦しみましたが、家に戻って飲んだらすぐに治まりました。
素早く浸透して肉体・筋肉疲労を素早く改善
水に溶かして飲む粉末タイプです。素早く吸収されて新陳代謝を促して肝機能を高める働きがあります。肉体疲労や筋肉疲労を予防・改善し、熱中症や脱水症状、二日酔いを予防する回復の効果が期待できます。
口コミ評判
貧血でフラフラでしたが、飲み始めてから貧血や肉体疲労が早く解消されるようになりました。
10日で体重2㎏減、筋肉量0.6㎏増。信じられない効果で正直びっくりしています。
仕事がきつくてダウン寸前でしたが、スタミナが持つようになって疲れにくくなりました。
代謝があがると肝機能だけでなく全身の機能が向上します。代謝をあげることで、様々な健康効果を得ることができます。脂肪燃焼効果や便秘解消はよく知られていますが、そのほかにどのような健康効果が得られるのでしょうか。代謝のメカニズムや得られる効果、同時に具体的な代謝をあげる方法についてまとめました。
肝臓の機能が低下すると肝炎や肝硬変になり、さらに悪化すると肝臓がんなどの、重大な病気を引き起こす恐れがあります。また脂肪肝が進行すると肥満や高血圧、動脈硬化などを引き起こして心筋梗塞や脳梗塞等の命に直結する病気を発症する場合もあります。肝機能の悪化が引き起こす病気について見ていきましょう。
肝臓は体の中でも最もタフな臓器ですが、沢山の役割を担っているため日々ストレスがかかり、酷使しすぎると肝機能が低下して体内に毒素が溜まって様々な病気を引き起こしかねません。肝臓の健康を守るために抑えておきたいポイントを見ていきましょう。
アルコールを過剰に摂取すると肝機能の働きが弱まってしまいますが、それ以外にもいくつか肝機能が低下する原因があります。ウイルス・薬物・遺伝・肥満の4つの原因の症状や診断方法等を知ることで、肝機能の低下を未然に防ぎましょう。
