肝機能改善には代謝を上げることが大事な理由
肝機能改善には代謝を上げることが大事な理由
食事に健康食品・肝機能を改善する6つの方法
肝機能の改善は、日常生活の見直しから。食事や運動等、肝臓に優しい生活に変えるだけで、弱った肝臓が回復します。疲労解消や食事、サプリメントの摂取まで、肝機能を改善する方法についてみていきましょう。
肝臓は沈黙の臓器といわれ、症状が現れたときには、かなり病状が進んでいます。オーバーワーク気味で睡眠不足が続いていたり、食生活が乱れたり、酒の付き合いが増えていることがあると思います。あるいは朝起きても疲れが抜けなくて体がだるかったり、頑張ろうとしても元気が出てこないとしたら、肝機能が低下しているかもしれません。体力があるからと過信していると、脂肪肝や肝硬変等を引き起こしかねません。そうなる前に、少しでも肝臓の機能を改善させましょう。
ここでは、肝機能を向上させる方法6つを詳しく解説していきます。
肝臓を元気にする食事の摂り方
肝臓の健康は食事内容に大きく左右され、肝臓に悪い食生活をしていると、肝機能の低下につながります。肝機能を高める栄養素や食事のとり方、肝臓に悪い影響を与える食べ物とは、どんなものでしょうか。このページでは、肝機能を改善する食生活について、詳しくまとめています。
知って納得・解毒のメカニズム
肝臓は、体内の有害物質を解毒して、体外に排出させる働きがあります。お酒を飲み過ぎると、なぜ肝臓に負担がかかるのでしょうか。アルコールを分解するメカニズムを見ていくと、その理由がわかります。同時にアルコールとの上手な付き合い方も紹介しているので見ていきましょう。
肝臓を元気にするサプリメント
肝機能にいい栄養素を食事で摂ろうとすると、カロリーオーバーになり、コレステロールの心配がでてきます。毎日、バランスよく摂取するには、健康食品を取り入れるのが効果的。このページでは、肝臓にいい栄養素や、健康食品を効果的に取り入れる、アドバイスをまとめています。
疲れを過信すると肝機能が低下
疲れているときに、体力があるからと過信すると、肝臓に疲れが溜まって、肝機能障害を招きます。体の疲れは肝臓の疲れ。早めに疲れを取ることで、肝機能も早く回復します。このページでは、肝臓と体の疲れを解説。肝臓を疲れさせるアルコールとの関係についてみていきましょう。
適度な運動が肝臓を元気にする
運動は、脂肪肝を改善する効果的な方法ですが、なぜ肝臓にいいのでしょうか。肝臓と運動の関係について、詳しく調べてみました。運動には、単に体を動かすだけのものから、激しいトレーニングまで、色々な運動があります。果たしてどのようなエクササイズが適しているのでしょうか。
